Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Pada orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari atau total 2 liter.
Namun, berbeda dengan dengan orang dewasa pada umumnya, ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan agar terhindar dari risiko dehidrasi. Tubuh ibu hamil membutuhkan cairan ekstra untuk menghasilkan darah dan cairan ketuban. Menurut Institute of Medicine, ibu hamil harus minum air putih minimal sepuluh gelas per hari.
Apa Bahaya Dehidrasi yang Harus Diwaspadai Selama Kehamilan?
Manfaat menjaga cairan tubuh adalah agar tetap terhidrasi dan menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Menjaga cairan tubuh juga sangat penting bagi ibu dan janin agar terhindar dari bahaya dehidrasi. Apa saja bahaya dehidrasi saat hamil? Berikut penjelasannya:
- Overheating
Merasa kepanasan saat masa kehamilan adalah hal yang normal. Hal ini terjadi karena Ibu menghabiskan lebih banyak energi ketika janin bertumbuh. Namun, bila Ibu mengalami panas yang berlebih atau kulit hangat, sakit kepala, pusing, mual, dan kram otot, kemungkinan Ibu mengalami overheating. Overheating merupakah bahaya dehidrasi yang dapat terjadi pada awal kehamilan yang mengakibatkan cacat tabung saraf pada janin bahkan berisiko keguguran.
Berbeda dengan heat stroke, kondisi ini dapat terjadi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis akibat cuaca panas karena tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan. Suhu badan meningkat dengan cepat hingga 41° C dalam 10 sampai 15 menit dan tubuh sudah tidak dapat mengeluarkan keringat. Bila ibu mengalami heat stroke pada, segera cari tempat yang lebih dingin, kompres seluruh badan, dan banyak minum air putih agar ibu terhindar dari risiko dehidrasi.
- Migrain
Dehidrasi mengakibatkan pusing, tekanan darah rendah dan sakit kepala atau migrain. Migrain biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan dan biasanya sembuh dengan sendirinya. Namun, beberapa ibu hamil kondisi migrainnya tidak kunjung membaik dan sering kambuh. Untuk mengatasi migrain sebaiknya ibu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih, istirahat yang cukup dan mengompres kepala.
- Infeksi Saluran Kemih
Banyak minum air dapat mendorong hasrat untuk buang air kecil dan membantu membersihkan bakteri dari sistem saluran kemih. Namun, jika Ibu kurang minum air putih membuat Ibu jarang buang air kecil. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena infeksi saluran kemih (ISK) dengan gejala seperti sakit saat buang air kecil, urine berbau busuk, dan kencing berdarah. ISK juga memicu komplikasi pada organ ginjal serta bayi lahir prematur.
- Oligohidramnion
Oligohidramnion bahaya dehidrasi dimana kondisi cairan ketuban terlalu rendah dan dapat menyebabkan gangguan proses kelahiran bahkan kematian bayi. Pada awal kehamilan, jumlah cairan ketuban dipengaruhi oleh jumlah air yang Ibu minum. Ketika cairan ketuban rendah, janin tidak akan tumbuh dengan baik bahkan dapat mengalami cacat lahir.
- Kelahiran Prematur
Ketika ibu hamil mengalami dehidrasi, Ibu dapat mengalami kontraksi dini hingga kelahiran prematur. Saat ibu hamil mengalami dehidrasi, volume darah dan jumlah oksitosin akan meningkat dalam tubuh. Oksitosin merupakan hormon yang berfungsi untuk merangsang kontraksi yang kuat pada dinding rahim sehingga dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Apa Saja Gejala Dehidrasi Selama Kehamilan?
Penting bagi ibu hamil untuk mengetahui tanda-tanda dehidrasi. Ketika Ibu dehidrasi, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda tertentu ketika Ibu kurang minum .
Dehidrasi ringan ditandai dengan gejala seperti berikut:
- mulut kering dan lengket
- kantuk
- merasa haus
- Jarang buang air kecil
- sakit kepala
- sembelit
Bila Ibu mengalami gejala dehidrasi ringan, minumlah air yang cukup dan istirahatlah Selama kehamilan, dehidrasi juga dapat memicu kontraksi yang biasanya berlangsung satu atau dua menit. Kontraksi ini paling sering terjadi pada trimester ketiga, tetapi Ibu mungkin juga merasakannya pada trimester kedua. Bila ibu mengalami kontraksi ini, bisa menjadi tanda bahwa Ibu tidak terhidrasi dengan baik.
Gejala dehidrasi berat meliputi:
- rasa haus yang ekstrim
- mulut, kulit, dan selaput lendir yang terlalu kering
- mudah marah dan kebingungan
- sedikit atau tidak ada urin
- warna urin yang sangat gelap
- mata cekung
- detak jantung dan pernapasan yang cepat
- tekanan darah rendah
- kulit kering dan keriput, serta kurang elastis
Jika Ibu mengalami satu dari gejala dehidrasi berat, sebaiknya ibu segera pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis.
Tips Untuk Mencegah Dehidrasi pada Ibu Hamil
Baca Juga: Lahir Normal atau Caesar: Berikut 7 Manfaat dan Risikonya
Agar Ibu tidak mengalami dehidrasi selama kehamilan, berikut tips dari BukuBumil agar Ibu tetap terhidrasi dengan baik
- Rutin Minum Air Putih Minimal 10 Gelas Setiap Hari
Air membuat darah terhidrasi dengan baik, sehingga aktivitas jantung bekerja dengan baik. Hal ini akan mengoksidasi organ lain serta otot sehingga mengurangi kram dan memperlancar sirkulasi darah selama kehamilan.
Ibu hamil direkomendasikan minum 10 gelas air putih setiap harinya agar terhindar dari risiko dehidrasi. Minumlah 2 gelas pertama saat bangun pagi, sebelum makan pagi, makan siang, dan makan malam, minum secukupnya saat merasa haus, dan minum sebelum tidur. Jika Ibu beraktivitas di luar rumah, bawalah botol minum dan minumlah sepanjang hari.
Ibu juga bisa menggunakan aplikasi BukuBumil untuk memenuhi kebutuhan air putih. Di aplikasi BukuBumil Ibu dapat melihat bagian kebutuhan air putih dan menekan tanda (+) setiap kali Ibu sudah minum 1 gelas. Hal ini akan membuat ibu mengetahui sudah berapa gelas air putih yang sudah diminum serta mengingatkan Ibu untuk minum air putih sesuai kebutuhan ibu hamil setiap harinya.
- Pilih Air Minum Berkualitas
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) paparan BPA dalam galon air minum di Indonesia masih aman, termasuk untuk bayi, anak-anak dan ibu hamil. Namun, bagaimana dengan air galon isi ulang?
Air galon isi ulang sebenarnya sudah melewati proses distilasi, filtrasi, atau purifikasi untuk memastikan bahwa produk air yang dikemas sudah aman untuk dikonsumsi dan sesuai dengan standar kesehatan yang berlaku untuk dapat dipasarkan. Namun, berbahaya jika tidak membersihkan galon dengan bersih. Jika tempat pengisian air galon di pinggir jalan, maka alat-alat untuk proses pemurnian air minum dapat tercemar.
Bila Ibu khawatir akan hal itu, sebaiknya Ibu merebus air tersebut sebelum diminum. Dengan merebus air hingga mendidih akan membunuh sebagian besar patogen atau kuman penyakit yang ada/terkandung di dalam air.
- Pengganti Air Putih Untuk Ibu Hamil
Sering sekali Ibu merasa tidak selera untuk minum air putih bahkan merasa mual. Namun, Ibu harus tetap memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya agar tidak mengalami dehidrasi. Nah, ada beberapa alternatif pengganti air putih yang bisa ibu konsumsi selama kehamilan seperti susu, infused water, dan air kelapa. Dengan adanya rasa dari minuman-minuman ini maka ibu tidak akan merasa mual dan bosan saat meminumnya.
Bagaimana dengan Jus? Apakah dengan meminum jus akan memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh?
Minum jus selama kehamilan dapat membantu Ibu memenuhi mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan Ibu dan janin serta membuat tetap terhidrasi. Bila ingin membuat jus segar di rumah, Ibu harus terlebih dahulu mencuci bagian luar semua buah dan sayuran yang akan digunakan di bawah air mengalir. Bila Ibu ingin mengonsumsi jus kemasan, pastikan bahwa produk tersebut sudah dipasteurisasi.
Tips diatas dapat ibu lakukan ketika ibu merasa tidak selera dan mual minum air putih. Namun, tetap usahakan agar Ibu sering mengonsumsi air putih agar tidak mengalami dehidrasi untuk kesehatan ibu dan janin.
Yuk, share info ini ke ibu hamil lain ya Bu!
Baca Juga: 6 Pantangan Selama Hamil Muda
Referensi:
- Healthline. (2016). Symptoms of Severe Dehydration During Pregnancy. https://www.healthline.com/health/pregnancy/dehydration#What-are-signs-of-dehydration-during-pregnancy
- Healthline.(2020). How Much Water Should a Pregnant Woman Drink?. https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-much-water-should-a-pregnant-woman-drink
- Mayo Clinic. (2021). Dehydration. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
- Motherly.(2018). 5 Dangers of Pregnancy Dehydration. https://www.mother.ly/pregnancy/all-pregnancy/5-dangers-of-pregnancy-dehydration/
- NHS. (2022). Dehydration. https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/
